trening na siłowni

1.WIEK: 36 2.WAGA: 92 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 51 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 310 WEGLOWDANY: 200 TLUSZCZ: 150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl deca 50mg+undestor 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: +10 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO [...]

Oto ankieta 1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA:xxx UDO:xxx TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lub 5 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Wypełniałem ale coś nie dodała się 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 150- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 mg e5d przez 24 tyg teraz mostek z 6 tyg 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] wiem ile, ale sporo: twaróg, kurczak, sery, warzywa strączkowe, odzywka białkowa 2x d ( 5 posiłkowxd) -węglowodany: ryż, kasza, płatki owsiane, banany węgle podczas treningu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3xw siłownia + 2x w sporty walki 9. CEL CYKLU: 6-8 kg suchego mięśnia ( bez zbędnej wody) 10. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron propionat 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawienie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jem ile wlezie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwający od 6,5 miesiąca - testosteron cypionat 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jeszcze przez [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 500mg testa 12 tyg 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 1.5 roku temu 11. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 8 cykli na testosteronie solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron [...]

[...] się przepchać , zastawić itd , żeby być po prostu silnym a to mam też w genach także jest git, Pytanie : Czy jeżeli mam założyłem sobie zeby jest 2300 dziennie to w dzień treningu gdzie Spale np 500kcal to mogę zjeść 2800 czy trzymać się 2300? Piszą że treningi już były uwzględnione w kalkulatorze (1-2/tyg) czyli wynika z ich wypowiedzi że [...]

1.WIEK:27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:125 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3.5 g na 1 kg wagi cicała WEGLOWDANY: 7 g na 1 kg wagi ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki i 10 tescia 8.TRENING 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU rok temu 11.POZIOM [...]

Sory za zwłokę ale miałem problemy z internetem ; ) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: P 39,5/L 39 -klatka: 110cm -udo: 59cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: redukcja -białko: 180g -węglowodany:120g -tłuszcz: jak najmniej jedynie oliwa albo omega-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 1,5roku 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 18 12. [...]

WIEK: 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: -udo: 91 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 6 do 7 posiłków każdego dnia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 6 cykli w tym 2 z HGH 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:  -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA:  -białko: 2g na kg -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: ok 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 7tyg 30mg 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2msc 11. POZIOM [...]

Jak trenujesz na siłowni to nie ma potrzeby dodatkowo dokładać treningów z masą własnego ciała. Podczas redukcji mięśnie też potrzebują bodźca a trening z masą własnego ciała pompki itd moze być za mały.

Same kapsułki nic nie dadzą to mała kropla w morzu. Trening na rzeźbę nie jest trudny mowa o siłowni gorsze są treningi aerobowe i odpowiednie odzywianie.

tylko ile on powinien trwać ten trening wprowadzający podkreslam że 3 tyg. miałem wprowadzajacy na siłowni i 2 tyg. w domu i dziś już otwierają siłke.

1.WIEK:21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY:- TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 6 meisiecy temu metka 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 6 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

190 w wieku 14 lat ? ciężko mi jest to sobie wyobrazić ;s a i a6w nic nie da, tutaj potrzebna jest dieta + trening najlepiej na silowni + aeroby jak bieganie, plywanie itp.